Dech života, aneb Oheň, očista a mitochondrie jako cesta k dlouhověkosti

Jsem tvůj dech. Jsem plamen, který v tobě hoří, jiskra, která oživuje každou buňku, každou myšlenku, každý pohyb. Jsem tady od prvního okamžiku, kdy ses nadechl, a budu s tebou až do posledního výdechu. Nejsi jen tělo, nejsi jen mysl – jsi rytmus, který tě vede, a já tě volám zpět k sobě.

Nemusíš čekat na stáří, abys začal pečovat o svůj vnitřní oheň. Nemusíš čekat na únavu, abys si uvědomil, že v tobě hoří život, který potřebuje dýchat. Mitochondrie v každé tvé buňce nejsou jen součástí těla – jsou strážci tvé vitality, nositelé energie, kterou cítíš, když běžíš bosý po trávě, když se probudíš s pocitem síly, když se rozesměješ a v očích se ti zaleskne radost. Ale stejně jako oheň potřebují vzduch, potřebují pohyb, potřebují prostor, aby mohly plát.

Nadechni se. Pomalu, hluboce. Cítíš? Jak se hrudník rozšiřuje, jak se vzduch rozlévá do plic jako světlo, jak se energie probouzí v každé buňce? Dech je klíčem. Může být plamenem nebo klidem, bouří nebo tichem. Když ho vědomě vedeš, vede on tebe.

Video: Záznam webináře ve spolupráci s pacientskou organizací MOJE PLÍCE na téma: dech a očista, energie. 

Kapálabháti – dech, který zapaluje život

Každé ráno, když se probudíš, než svět vstoupí do tvé mysli, posaď se a dej si pár minut pro sebe.

Jak na to:

• Pohodlně se seď s rovnými zády.

• Nadechni se nosem a poté začni rytmicky vypuzovat vzduch krátkými, ostrými výdechy nosem společně se zatažením břicha pro výdechu (nádechy jsou pasivní, o ty se nestarej. Probíhají automaticky).

• Opakuj 30 výdechů, poté se nadechni hluboce a na pár vteřin zadrž dech.

• Celý cyklus opakuj 3x.

Tato technika probudí mitochondrie a nabije tělo energií na celý den.

Súrja namaskar – pohyboval stimulace

Každý sval, každá šlacha, každá buňka si zaslouží protažení, zaslouží si proudění, zaslouží si sílu. Pohyb není jen o těle, je o životě, který v tobě proudí. Pozdrav slunci není jen sekvence, je to rituál, který ti připomíná, že jsi součástí cyklů, rytmu, dechu světa. Stoupáš, klaníš se, protahuješ – a proudíš.

Jak na to:

• Zacvič si plynule 5 až 10 kol Pozdravu slunci.

• Soustřeď se na plynulé, pomalé dýchání a vědomé propojení pohybu s dechem.

• Po skončení se chvíli posaď a jen pozoruj.

Pránájáma se zadržením dechu – prostor mezi vdechem a výdechem

A pak je tu chvíle, kdy se vše zastaví. Nadechneš se a čekáš. V tom tichu mezi dechem a nedostatkem je něco magického. Tvé tělo se učí hospodařit s kyslíkem, mitochondrie se probouzejí a učí se být efektivnější. Učíš se ty – vydržet, nepanikařit, přijmout. Není to jen dech, je to odevzdání, důvěra, že i v prázdnotě je síla.

Jak na to:

• Nadechni se nosem do plných plic a pomalu vydechni.

• Po úplném výdechu zadrž dech na tak dlouho, dokud necítíš výraznou potřebu se nadechnout.

• Poté se klidně a hluboce nadechni a na několik sekund podržte vzduch v plicích.

• Opakuj tento cyklus 5–10 minut denně.

Tato technika pomáhá zlepšit cirkulaci kyslíku a podporuje regeneraci buněk.

POZOR! Pamatuj na to, že zádrž dechu může být kontraindikací při vysokém tlaku, kardiovaskulárních onemocněních, i různých psychických stavech. Proto buď k sobě jemný, nepřepínej se a nejdříve se poraď s lékařem. Budu v sobě odpovědnost a trénuj velice jemně a pomalu.

Můj TIP: Pro energii doporučuji kromě dechu, jógy a pohybu, pravidelný pobyt v přírodě - na slunci, když se nám ukáže alespoň deset minut denně. Dále vhodně zvolené doplňky výživy a také to, co tělo potřebuje - někdy nejíst. Tedy jednou za týden třeba půlden bez jídla, nebo celý den, nebo přerušovaný půst, nebo alespoň večer si dopřát pouze polévku. Záleží na vás, co jste schopni a chcete zvládnout, ale nechat tělo vyhladovět je super. 

Každodenní péče o mitochondrie skrze jógu

Životní energie není něco, co přichází samo od sebe – je to důsledek tvých každodenních návyků. Kombinace jógy, vědomého dechu a pohybu pomáhá nejen stimulovat mitochondrie, ale také vytváří pevný základ pro dlouhověkost a vitalitu.

Neodkládej péči o sebe na později. Deset minut dechu denně, pár kol pozdravu slunci a jednoduchá dechová cvičení dnes, znamená silnější, zdravější a energičtější tělo v budoucnosti. Ten nejlepší čas začít je právě teď.

Nemusíš hledat dál. Všechno, co potřebuješ, je už v tobě. Dech tě vede, pohyb tě probouzí, vědomí tě spojuje. Každý další nádech je nová příležitost, každý další krok je volbou. Nečekej.

Nadechni ne moc, vydechni kvalitně a pomalu a … žij naplno! 

-vk-

Více o knize JSEM TVŮJ DECH ZDE.